Diäten

Also meine Lieben,
diese Diäten hab ich im Internet gefunden. Manche sind sehr bekannt (zb Healthy Skinny Girl Diet etc), die meistens hab ich aber noch nie auf deutschen Pro Ana Blogs gesehen, deswegen veröffentliche ich sie jetzt, damit ihr sie auch mal auf deutsch erklärt habt:)
Ich hoffe, ich werde alle Diäten dieser Liste mal ausprobieren können, ich werde auch immer neue hinzufügen.
Wenn ihr Diäten sucht, die euch vorschreiben was ihr essen sollt, dann seid ihr hier leider falsch, denn ich hasse solche Diäten.
Ich mag lieber die, wo man eine bestimmte Kalorienangabe hat und diese einhalten muss.
Viel Spaß beim Ausprobieren, schreibt/zeigt mir doch mal eure Ergebnisse oder wie viel ihr mit der Diät an Gewicht verloren habt, denn ich habe die Angaben auf den Seiten nicht gefunden.
(Ich glaub ich hab ein Word-Dokument mit 5 Seiten Diäten und Erklärungen dazu, also wird das jetzt wahrscheinlich bisschen viel :D)

13-Punkte-Diät

0 Punkte: - Gemüse - Kaugummi (Zuckerfrei!) - Wasser - Tee (Ohne Zucker!) - Kaffee (schwarz)	1 Punkt: - 1 Port. Obst - 1 gekochtes Ei - 1 Joghurt (0,1 %) - 250 ml Milch (1,5 %) - 250 ml Brühe/Suppe - 250 ml Fruchtsaft - 1 Scheibe Knäckebrot	2 Punkte: - 1 Scheibe Brot - 1 Scheibe Toast - 1/2 Brötchen - 1 Port. Geflügel - 1 Port. Kartoffel - 1 Keks - 1 Port. Buttergemüse - 1 Spiegelei             - 1 Rührei      - 1 Schüssel Fitness Müsli
3 Punkte: - 1 Port. Nudeln - 1 Port. Lamm - 1 Port. Schwein/Rind - 1 Port. Reis - 1 Scheibe Käse - 1 Scheibe Wurst - 1 Kugel Eis - 1 5 Minuten-Terrine - 1 Port. Soße - 1 Schüssel Müsli/Cornflakes	6 Punkte: - 1 Glas Alkohol - 1 Port. Bratkartoffeln - 1 Pfannkuchen - 25 g Chips - 25 g Süßigkeiten - 1 Port. paniertes Fleisch/Fisch	8 Punkte: - 1 St. Fastfood - 1 St. Kuchen - ½ Pizza
-1 Punkt: 50 SitUps 50 Hampelmänner 50 Kniebeuge	-2 Punkte: 10 mi. rennen 10 min. Seil springen 20 min. Fahrrad fahren 30 min. laufen 30 in. Stepper	-6 Punkte: 1 Stunde schwimmen 1 Stunde Crosstrainer
-2 Punkte: 8 Gläser kaltes Wasser -2 Punkte: 24 Stunden Fasten -1 Punkt: 1-Punkte-Limit nicht überschritten +14 Punkte: Fressanfall (FA)

Die Idee hinter dieser Idee ist simpel. Man zählt die Punkte und darf nicht über 13 kommen, wenn man über 13 liegt, muss man solange Sport machen, bis man es nicht mehr tut.
Das einzige was ich an dieser Diät zu meckern hab, ist, dass man sich echt viel zusammen reimen muss, da viele Sportarten und auch Gerichte etc hier nicht aufgezählt sind, außerdem sind keine Messangaben vorhanden.
Ich mach das so, dass ich versuche, so wenig wie möglich von dem zu essen, was ich esse, mir dann aber trotzdem die volle Punktzahl berechne. Außerdem guck ich, welches Essen man mit denen auf der Liste vergleichen kann und berechne das dann so. Das selbe mach ich auch mit dem Sport.

Healthy Skinny Girl Diet

Man muss die Kalorien einhalten, Obst und Gemüse müssen nicht zu den Kalorien dazu gezählt werden, wenn man Sport macht kann man die Kalorien, die man verbrannt hat, außerdem abziehen.

Tag 1: 900                                Tag 11: 1000                                  Tag 21: 1150

Tag 2: 800                                Tag 12: 950                                    Tag 22: 900

Tag 3: 90                                  Tag 13: 1100                                  Tag 23: 800

Tag 4: 1000                               Tag 14: 1150                                  Tag 24: 950

Tag 5: 950                                 Tag 15: 900                                    Tag 25: 1000

Tag 6: 1100                               Tag 16: 800                                    Tag 26: 950

Tag 7: 1100                               Tag 17: 900                                    Tag 27: 1100

Tag 8: 900                                 Tag 18: 950                                    Tag 28: 1150

Tag 9: 800                                 Tag 19: 1000                                  Tag 29: 900

Tag 10: 900                               Tag 20: 1100                                  Tag 30: 900

Mir kommt die Diät vor, wie „für Anfänger“, da die Kalorienzahlen doch relativ hoch sind und wenn man sie sich auf den Tag gut verteilt, kommt man gut über die Runden. Es ist eine abgeschwächte Version von der Skinny Girl Diet, die wiederum eine abgeschwächte Version von der Ana-Bootcamp Diät ist. Ich glaub es ist gut, wenn man mit dieser Diät anfängt und sich dann sozusagen „hoch arbeitet“, da man sich so an das Kalorienzählen, die niedrigeren Kalorien und das Verzichten gewöhnt. Ich werde sie nach der 13-Punkte-Diät ausprobieren.

Skinny Girl Diet

Tag 1 : 400 Kalorien

Tag 2 : 300 Kalorien

Tag 3 : 400 Kalorien

Tag 4 : 500 Kalorien

Tag 5 : 450 Kalorien

Tag 6 : 650 Kalorien

Tag 7 : 650 Kalorien

Tag 8 : 400 Kalorien

Tag 9 : 300 Kalorien

Tag 10 : 400 Kalorien

Tag 11 : 500 Kalorien

Tag 12: 450 Kalorien

Tag 13 : 650 Kalorien

Tag 14 : 700 Kalorien

Tag 15 : 400 Kalorien

Tag 16 : 300 Kalorien

Tag 17 : 400 Kalorien

Tag 18 : 450 Kalorien

Tag 19 : 500 Kalorien

Tag 20 : 650 Kalorien

Tag 21 : 700 Kalorien

Tag 22 : 400 Kalorien

Tag 23 : 300 Kalorien

Tag 24 : 450 Kalorien

Tag 25 : 500 Kalorien

Tag 26 : 450 Kalorien

Tag 27 : 650 Kalorien

Tag 28 : 700 Kalorien

Tag 29 : 400 Kalorien

Tag 30 : Fasten

Wie oben schon erwähnt ist die Diät eine abgeschwächte Version des Ana-Bootcamps, die Kalorienzahlen sind etwas strikter und man muss wirklich sehr diszipliniert sein, für „Anfänger“ geht dies meistens nicht.

The LTD:

Tag 1: 1000                                 Tag 16: 1000

Tag 2: 800                                   Tag 17: 800

Tag 3: 600                                   Tag 18: 600

Tag 4: 400                                   Tag 19: 400

Tag 5: 1000                                 Tag 20: 1000

Tag 6: 800                                   Tag 21: 800

Tag 7: 600                                   Tag 22: 600

Tag 8: 400                                   Tag 23: 400

Tag 9: 1000                                 Tag 24: 1000

Tag 10: 800                                 Tag 25: 800

Tag 11: 600                                 Tag 26: 600

Tag 12: 400                                 Tag 27: 400

Tag 13: Fasten                             Tag 28: Fasten

Tag 14: Freier Tag                       Tag 29: Freier Tag

Tag 15: Fasten                             Tag 30: Fasten

Ich glaube hier gibt es keine Regeln, außer das man die Kalorien einhalten muss. Ich finde die freien Tage eigentlich ganz nett, allerdings finde ich es auch ein bisschen hart davor und danach zu fasten, weil es grade bei mir so ist, dass wenn ich einen Tag normal esse, ich den nächsten Tag auch schneller Hunger hab, hieße also, ich müsste mich da stark zügeln und auch wenig Kalorien essen.

AIT (Ana In Training):

Montag: 850                 Montag: 750                Montag: 650              Montag: 550

Dienstag: 800               Dienstag: 700              Dienstag: 600            Dienstag: 500

Mittwoch: 750              Mittwoch: 650            Mittwoch: 550           Mittwoch: 450
Donnerstag: 700           Donnerstag: 600         Donnerstag: 500         Donnerstag: 400

Freitag: 750                  Freitag: 650                Freitag: 550                Freitag: 450
Samstag: 800               Samstag: 700              Samstag: 600              Samstag: 500
Sonntag: 850               Sonntag: 750               Sonntag: 650              Sonntag: 550

Regeln:

1. Man muss an einem Montag starten.
2. Obst und Gemüse muss man nicht zu den Kalorien dazuzählen.
3. Extra Kalorien müssen mit Sport beseitigt werden.

Ich finde es gut, dass die Kalorienzahl bei dieser Diät pro Woche immer um 100 runtergeht. Somit kann man sich auch an das Fasten oder so nach der Diät gewöhnen und das Gewicht ohne große Schwierigkeiten halten. Allerdings kann ich mir vorstellen, dass die Kalorien relativ schwer einzuhalten sind, weil sie gleich so tief einsteigen, aber das sollte man mit etwas Disziplin und zur Not auch Sport in den Griff bekommen. Ich werde die Diät auf jeden Fall ausprobieren.

Giovanni's 30 Day Diet

Tag 1: 500                               Tag 11: 150                                                    Tag 21: 300

Tag 2: 500                               Tag 12: 200                                                    Tag 22: 250

Tag 3: 300                               Tag 13: 400                                                    Tag 23: 200

Tag 4: 400                               Tag 14: Nur Äpfel                                         Tag 24: 150

Tag 5: 100                               Tag 15: Nur Äpfel                                          Tag 25: 100

Tag 6: 200                               Tag 16: Äpfel + 2 Löffel Olivenöl                 Tag 26: 500

Tag 7: 300                               Tag 17: Fasten                                                Tag 27: 100

Tag 8: 400                               Tag 18: 200                                                     Tag 28: 200

Tag 9: 500                               Tag 19: 100                                                     Tag 29: 800

Tag 10: Fasten                        Tag 20: Fasten                                                 Tag 30: Fasten

(Früchte und Gemüse gelten wie immer nicht als Kalorien)

Ich verstehe das Prinzip der Diät natürlich, man nimmt möglichst wenig Kalorien zu sich, um möglichst schnell Gewicht zu verlieren. Allerdings erinnert mich die Diät ein bisschen an eine Monodiät (bin ich nich wirklich der Fan von) und ich mag es auch nicht gerne, wenn mir vorgeschrieben wird was ich essen soll (hier die Äpfel). Ich mag da lieber eine bestimmte Kalorienangabe vorgegeben und dann kann ich essen was ich will, solange es in den Kalorien bleibt. Ich müsste schauen, ob ich mir die Diät zutrauen würde. Jetzt glaube ich noch nicht, da die Gefahr eines Fressanfalls für mich zu groß wäre, ich kenn mich doch. Ich werde die Diät bestimmt irgendwann mal ausprobieren, mal schauen wann.

Cakeorthin's personalized SGD

Tag 1: 800                       Tag 13: 1050                     Tag 25: 900

Tag 2: 700                       Tag 14: 1100                     Tag 26: 850

Tag 3: 800                       Tag 15: 800                       Tag 27: 1050

Tag 4: 900                       Tag 16: 700                       Tag 28: 1100

Tag 5: 850                       Tag 17: 800                       Tag 29: 800

Tag 6: 1050                     Tag 18: 850                       Tag 30: Fasten

Tag 7: 1050                     Tag 19: 900

Tag 8: 800                       Tag 20: 1050

Tag 9: 700                       Tag 21: 1100

Tag 10: 800                     Tag 22: 800

Tag 11: 900                     Tag 23: 700

Tag 12: 850                     Tag 24: 850

Hier sind die Regeln etwas schärfer:

1. Man muss alles zählen, was man isst, also auch Gemüse und Obst.

2. Man muss 5 mal in der Woche mindestens 45 Minuten lang Sport machen.
3. Man darf nicht über das Limit kommen, also auch nicht mit Sport wieder was gut machen, man darf aber auch nicht über 100kcal drunter liegen.
4. Extra Kalorien sind extra Cardio-Übungen.
5. Man muss an den Tagen 1, 7, 14, 21 und 28 sowie an Tag 30 sein Gewicht messen.

Diese Diät ist definitiv nichts für Faulpelze wie mich, aber sicherlich kann man da was machen, da es ja nur für 30 Tage ist. Ich wette, man kann mit dieser Diät echt gut Muskeln aufbauen und sie auch schnell sichtbar machen, das wär dann also dafür gut. Ich finds auch gut, dass man mal das Obst und Gemüse mitzählen muss, da mir das bei den anderen Diäten zwar irgendwie entgegenkam, aber es doch irgendwie betrügen ist.

Calorie Restriction Diet:

Also, ich habe diese Diät so verstanden:

Ein Model namens Nyree hat diese Diät erfunden und sie wird auch meistens von Models durchgeführt um schnell Gewicht zu verlieren.

Das Geheimrezept dieser Diät ist hungern.
Am Anfang findet man heraus wie viele Kalorien man normalerweise am Tag braucht und dann wird diese Zahl Tag für Tag runtergesetzt, bis man kaum noch etwas zu sich nimmt. Durch dieses Aushungern verliert der Körper schnell Gewicht.

Ich kann mir vorstellen, dass die Diät relativ leicht durchzuführen ist, da man sich ja an die kleinen Mengen gewöhnt und irgendwann auch kaum noch was braucht, allerdings finde ich hungern generell etwas problematisch, da einem wichtige Nährstoffe fehlen etc. Es ist aber meistens ein Teil der Pro-Ana Diäten und da dies hier Pro-Ana Diäten sind hab ich da wohl Pech gehabt. Ich glaube aber auch, dass die Diät einen starken Jojo-Effekt hervorrufen kann, sobald man sich wieder normal ernährt. Irgendwann kann man ja nicht mehr nur von 50kcal am Tag leben.

2468:

Das Konzept dieser Diät ist relativ simpel. Man isst einen Tag 200kcal, den nächsten 400, den darauf folgenden 600 und danach 800kcal. Dann wird dies solange wiederholt wie man will

Man sollte vielleicht ein paar Tage wo man entweder fastet oder über 1000kcal isst nach den 2468-Tagen machen, da ich mir vorstellen kann, dass sich sonst der Kreislauf verlangsamt und man irgendwann nicht mehr abnimmt. Allerdings finde ich die Idee der Diät gut und ich werden sie definitiv irgendwann mal ausprobieren.